眼筋トレーニング

比較的どこでも簡単にできる目の運動です。

家にある、例えば大型テレビを例にとってやってみましょう。

テレビの四隅を使って、高速に目を動かしていきます。
例えば左上→左下→右上→右下（以降繰り返し）と目をできるだけ早く動かします。

目安として10秒行うようにして下さい。問題なければもう少し時間を延ばしてもいいですが、あまり負荷をかけ過ぎると、逆に目を痛める可能性があるので、無理のない範囲で行うようにして下さい。

個人差があるので、10秒が長い場合はもっと短くても構いません。

終わったら、適度なインターバルを置き、今度は、
左下→左上→右下→右上（以降繰り返し）と動かしていきます。

それが終わったら、左上→右上→左下→右下（以降繰り返し）
それも終わったら、右上→左上→右下→左下（以降繰り返し）
という感じでバリエーションを持たせて眼筋を鍛えていきます。

これらの眼筋トレーニングにより、目に適度な負荷がかかり、視力の回復が期待できます。

いずれも、目に負担をかけすぎることのないよう、合間合間に休憩を取り入れるようにして下さい。何事もそうですが、やり過ぎは身体に良くありません。

家の中であれば、窓枠や冷蔵庫、タンスなど、いろいろなもので活用ができると思います。

家の外でも、例えば通勤中の電車の窓枠を使ってみるなど、応用はできると思いますので、やりやすい方法を考えてみましょう。

なお、眼筋トレーニングを行う際は、裸眼の状態で行うようにしましょう。メガネやコンタクトを装着した状態では意味がありません。