ランドルト環で視力回復トレーニング

ランドルト環とは、視力検査に使われる黒丸の四方いずれかが切れた図形です。鉛筆の先端辺りにランドルト環をペンで書き込みます。

なお、近視が進んでいる場合、鉛筆だと小さすぎて見えないということがあるかもしれません。その場合は、ものさしなど、ランドルト環が大きく書けるものを使用して、視力回復トレーニングを行ってみましょう。

また、適当な用紙にランドルト環を書き入れ、それを親指の爪に貼って行うという方法もあります。

鉛筆を目の高さに持ちます。
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ゆっくりと目に近づけていきます。目からの距離が10�pくらいのところで止めます。
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ランドルト環を見つめたまま、今度はゆっくりと遠ざけていきます。
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これを何回か行ってみましょう。

近距離ばかりの作業を続けていると、毛様体筋が緊張し目が疲れる原因となります。

放っておくと毛様体筋の遠近調節機能が衰えてしまうので、トレーニングにより毛様体筋の緊張をほぐしていきます。