tag:eyesight.mail-order-store.com,2012://1 2008-11-09T03:32:06Z 眼筋トレーニングなど、視力回復法を紹介しています。 Movable Type 3.36 tag:eyesight.mail-order-store.com,2008://1.155 2008-11-09T03:31:19Z 2008-11-09T03:32:06Z

ランドルト環と鉛筆を使った視力回復トレーニングを行ってみましょう。誰にでも手軽に行える視力回復法です。

ランドルト環と鉛筆を使った視力回復トレーニングを行ってみましょう。誰にでも手軽に行える視力回復法です。 ランドルト環とは、視力検査に使われる黒丸の四方いずれかが切れた図形です。鉛筆の先端辺りにランドルト環をペンで書き込みます。 なお、近視が進んでいる場合、鉛筆だと小さすぎて見えないということがあるかもしれません。その場合は、ものさしなど、ランドルト環が大きく書けるものを使用して、視力回復トレーニングを行ってみましょう。 また、適当な用紙にランドルト環を書き入れ、それを親指の爪に貼って行うという方法もあります。 鉛筆を目の高さに持ちます。 　　　　　↓ ゆっくりと目に近づけていきます。目からの距離が10�pくらいのところで止めます。 　　　　　↓ ランドルト環を見つめたまま、今度はゆっくりと遠ざけていきます。 　　　　　↓ これを何回か行ってみましょう。 近距離ばかりの作業を続けていると、毛様体筋が緊張し目が疲れる原因となります。 放っておくと毛様体筋の遠近調節機能が衰えてしまうので、トレーニングにより毛様体筋の緊張をほぐしていきます。 tag:eyesight.mail-order-store.com,2008://1.128 2008-10-04T02:40:21Z 2008-10-04T02:40:51Z

首の後ろにある 視力回復 の ツボをマッサージして血行を良くすることで、低下した視力を回復する効果が期待できます。

首の後ろにある 視力回復 の ツボをマッサージして血行を良くすることで、低下した視力を回復する効果が期待できます。 目が悪い人は、首こり、肩こりに悩む人も多いと思います。 それだけ、首や肩の血流が悪くなっていることが考えられます。首にあるツボを刺激して、血行を良くしていきましょう。 ＜天柱（てんちゅう）＞ 首の後ろ、中心から髪の生え際にそって指2本分外側にいった箇所。中心からすぐ外側に太い筋が通っていますが、その外へりのくぼみにあたります。 ＜風池（ふうち）＞ 天柱のツボから指1本ほどさらに外側にいった箇所。ここも髪の生え際で、くぼんだ箇所があると思います。 ＜完骨（かんこつ）＞ 首の側面になりますが、耳たぶの後ろに頭蓋骨の出っぱっている部分があります。その下のくぼみです。これも髪の生え際になります。 おそらくは鈍い痛みを感じる人が多いと思います。ここを良くマッサージすることで、血行が促進され、脳への酸素や栄養も充分に行き渡る形になります。脳が活性化し、視神経の働きも良くなることが期待できます。 お風呂にゆったりと浸かりながら行うのが一番いいでしょう。リラックスしながら、天柱、風池、完骨のツボをマッサージすることで、日々の疲れ、目の疲れを解消していきましょう。 tag:eyesight.mail-order-store.com,2008://1.123 2008-09-29T01:07:56Z 2008-09-29T01:10:16Z

耳の横にある聴宮のツボを押すことで、疲れ目や視力低下を改善する効果が期待できます。顎関節の運動と主に行ってみましょう。

耳の横にある聴宮のツボを押すことで、疲れ目や視力低下を改善する効果が期待できます。顎関節の運動と共に行ってみましょう。 聴宮（ちょうきゅう）のツボは、左右の耳の耳たぶの上にある突起（耳珠）からすぐ横にあります。ちょっとわかりにくいですが、耳珠は耳の穴を覆うようにして少し被さっている部分です。そのすぐ横になります。もみあげには到達しません。 指で押してみると痛みを感じる箇所があると思います。 この聴宮のつぼを押さえながら、あごの運動も行ってみましょう。あごの関節がずれていると視神経にも影響を及ぼしてしまうので、全身のバランスを整える上でもやってみる価値のあるストレッチ運動と思われます。特にあごがずれているかなと思う人はやってみて下さい。 両手の指で聴宮のツボを押さえます。 ツボを押さえたまま、あごを右、左、右、左と動かします。往復10回を目安にしてみましょう。 同じように、今度はあごを開く、閉じる、開く、閉じると繰り返します。こちらも往復10回を目安にしてみます。 無理のない範囲でストレッチ運動をしてみて下さい。これにより顎関節の歪みが改善できれば、視神経の伝達も良くなり、眼精疲労、疲れ目、視力低下の改善が期待できます。 tag:eyesight.mail-order-store.com,2008://1.119 2008-09-25T11:43:59Z 2008-09-25T11:44:23Z

迎香（げいこう）と呼ばれる、鼻の両側にあるツボを刺激することで、血行を改善、視力低下を防止する効果が期待できます。

迎香（げいこう）と呼ばれる、鼻の両側にあるツボを刺激することで、血行を改善、視力低下を防止する効果が期待できます。 顔に歪みがあると、血行不良に陥り、目の血行が悪くなり、視力にも影響を与えることがあります。 特に片方の目の視力が悪いといったガチャ目の改善、視力低下の防止を期待できます。 視力にかかわらず、顔に歪みがある人は試してみるといいかもしれません。 迎香（げいこう）は、両の鼻の穴のすぐ横（鼻翼と鼻唇溝の中間）にあります。 中指を鼻の頭に当て、人差し指と薬指で迎香（げいこう）を下から上へ突き上げるように刺激してみましょう。ピリッとした痛みを感じる箇所がツボになります。 なお、口の中からツボを刺激するとさらに効果的です。両の人差し指を口に入れ、迎香（げいこう）のツボを下から上へ突き上げるように押して下さい。この場合、手をしっかりと洗い清潔な状態で行いましょう。 すぐに顔の歪みの改善を実感できると思います。日々の生活の中で歪みは元に戻ってしまうので、1週間くらいは続けてみて下さい。 tag:eyesight.mail-order-store.com,2008://1.115 2008-09-21T23:56:26Z 2008-09-21T23:57:36Z

丹田呼吸法は、全身の筋肉の緊張を和らげてくれます。これにより、目の筋肉の緊張もほぐし、柔軟性も復活することが期待できます。

丹田呼吸法は、全身の筋肉の緊張を和らげてくれます。これにより、目の筋肉の緊張もほぐし、柔軟性の復活、近視や老眼の改善が期待できます。 丹田呼吸法（たんでんこきゅうほう）は、そんなに難しい呼吸法ではありません。 まず、ラフな格好で行うようにします。お腹を締め付けるような物は着用しないようにしましょう。 椅子に腰掛け、両手を伸ばし、左手の親指がおへそに当たる位置に置きます。その下に右手を置きます。右手親指あたりの位置に丹田（たんでん）があります。 この状態のまま背筋を伸ばして座ったら、ゆっく鼻から息を吐き出しながら上体を前へ傾けます。30度くらいのところで、軽くヒップを締めてみて下さい。ヒップを締めると、丹田が引くのがわかります。 そうしたら、ゆっくり息を吸いながら上体を元へ戻します。（ヒップをゆるめると、自然と空気が入ってきます） これをまずは30回くらいを目安に始めてみて、慣れてきたら回数を増やしていき、1日100回くらいを目安にしてみましょう。トレーニングの際は、眼鏡やコンタクトは外して下さい。 なお、緑内障や白内障といった眼疾患には効果が期待できませんので注意して下さい。 tag:eyesight.mail-order-store.com,2008://1.111 2008-09-18T03:15:34Z 2008-09-18T03:16:06Z

目の前をゴミがちらついたり、小さな虫が飛んでいるように見えたり、アメーバのようなものが動いて見えたりする飛蚊症（ひぶんしょう）。飛蚊症改善に効果が期待できるツボを刺激してみましょう。

目の前をゴミがちらついたり、小さな虫が飛んでいるように見えたり、アメーバのようなものが動いて見えたりする飛蚊症（ひぶんしょう）。飛蚊症の治療や改善に効果が期待できるツボを刺激してみましょう。 飛蚊症には、生まれつきなもの、老化によるもの、病的なものが考えられます。 このうち病的なものは、ぶどう膜炎や網膜からの出血など、網膜剥離に及ぶ危険性があるため、飛蚊症を感じた場合は、一度眼科医の検診を受けることを強くおすすめします。 生まれつきなもの、及び老化によるものの場合は、効果的な治療法がありませんが、目のツボを刺激してみると、症状が軽減されるといった効果が期待できます。個人差があるので必ず効くものでもありませんが、試してみる価値はあるでしょう。 ＜四白（しはく）＞ 目の少し下にあります。両手の人差し指と中指をそろえて小鼻の両脇に当てて、中指だけを外して、人差し指の先が当たる位置です。かすかにくぼんでいて、多少の痛みを感じる箇所があるかと思います。 ＜攅竹（さんちく）＞ 目頭の斜め上、ちょうど眉毛が切れる辺りにあります。親指でグッと押してみましょう。痛みを感じる箇所があるはずです。 ＜太陽（たいよう）＞ 目尻からやや斜め上、眉毛が切れる辺りから少し下にあります。痛みを伴う箇所を探してみましょう。 いずれのツボも長くても1分くらいのツボ押しにとどめておきましょう。やり過ぎは禁物です。強く押しすぎたりせず、気持ちいい程度にしておきます。また、ツボ押しの際は、肌や眼球を傷つけることのないよう気をつけて行って下さい。 tag:eyesight.mail-order-store.com,2008://1.108 2008-09-16T00:59:42Z 2008-09-16T01:01:14Z

人の手には、 合谷 （ ごうこく ）と呼ばれる ツボ があります。この合谷（ごうこく）を刺激することで、眼の病気や便秘などのトラブル解消につながります。

人の手には、 合谷 （ ごうこく ）と呼ばれる ツボ があります。この合谷（ごうこく）を刺激することで、眼の病気や便秘などのトラブル解消につながります。 合谷（ごうこく）は、手の甲の、人差し指の骨と親指の骨の付け根が交わるへこんだ箇所にあります。 おそらくたいていの人は、大なり小なり痛みを感じると思いますので、気持ちいいくらいの痛みを感じる程度に刺激していきましょう。1日2〜3回くらい行います。 もし痛みを感じなければ、まずまず健康な状態であるといえると思います。 合谷のツボを刺激することで、白内障や黄斑変性といった目の病気に有効とされるほか、便秘解消の効果も期待できます。 便秘は万病の元でもありますので、これが改善されることで、目に限らず健康体に向かうことができるでしょう。 合谷は、目と大腸、両方に作用するツボであると言えそうです。 tag:eyesight.mail-order-store.com,2008://1.104 2008-09-11T02:43:57Z 2008-09-11T02:48:47Z

本を短時間で読む速読は目を素早く動かすので、眼筋を鍛えることにもつながっていきます。従って、速読法は視力回復の効果も期待できると言えます。

本を短時間で読む速読は目を素早く動かすので、眼筋を鍛えることにもつながっていきます。従って、速読法は視力回復の効果も期待できると言えます。 なるべく文字の大きな200Pくらいの本を用意します。 最初は数秒で全ページを早くめくることに注力し、できる範囲内で視線を素早く動かし読み取ろうと努力していきます。 それから少しずつその時間を遅くしていき、10秒くらいで全ページをめくるくらいにしていきます。 もちろん、この短時間で本の内容が読み取れるわけではないのですが、眼筋のトレーニングに効果的です。 その後は、さらに時間を遅くして、1秒間で10Pめくる→1秒間で5Pめくる→1秒間で1Pめくるという具合に段階を追っていき、その中で本の内容を読み取るようにしていきます。 視線はなだらかに動いていたものが、時間を遅くするにつれてジグザグに動くようになっていきます。 さらに、時間を遅くしていき、今度は1秒間で5行読む→1秒間で3行読む→1秒間で1行読むという感じで本を読み内容を理解する段階まで持っていきます。 慣れていない人は気分が悪くなったり、目眩を感じたりするかもしれませんので、充分な休息を取り、決して無理はしないようにしましょう。 すぐにできるようになるのは難しいかもしれませんが、速読は右脳の活性化につながり、動体視力の向上や視力回復の効果も期待できます。 tag:eyesight.mail-order-store.com,2008://1.101 2008-09-08T00:51:58Z 2008-09-08T00:53:14Z

視力低下の原因の一つに、人々は、あまり“見る”という行為を意識して行っていないことが挙げられます。視力回復のためには、見ることの意識を強く持つことも大切でしょう。

視力低下の原因の一つに、人々は、あまり“見る”という行為を意識して行っていないことが挙げられます。視力回復のためには、見ることの意識を強く持つことも大切でしょう。 日本では、視力検査表の最高が2.0になっていることから、2.0が最高の視力であると無意識に思ってしまいますが、アフリカなどに行くと、それ以上の視力5.0やら10.0やらといった視力の持ち主がたくさんいます。 これは、アフリカの人達は遠くにいる獣などを認識する必要があるからで、自然と遠くの物を見る訓練ができていて、視力もいいわけです。 アフリカの場合、視力が2.0だと弱視扱いになってしまいます。生活する上で、この視力では役に立たないわけですね。 日本人の場合、日々の生活に忙殺されてしまい、遠くを意識して見たりすることはないので（そもそもそんな機会もないですが）、眼筋はどんどん衰えていきます。 もちろん、ただ遠くを見ればいいというわけではありません。大切なことは意識して遠くを見るということです。 ぼんやり眺めるのではなくて、遠くにある物をしっかり認識するつもりで見るということですね。 視力低下が進んでしまった人にはなかなか改善も難しいですが、視力回復の1つのトレーニングになると言えるでしょう。 tag:eyesight.mail-order-store.com,2008://1.96 2008-09-03T03:26:57Z 2008-09-03T03:28:15Z

眼筋トレーニングに最適なピンホールメガネで眼筋を鍛えれば、視力回復の効果も期待できます。

眼筋トレーニングに最適なピンホールメガネで眼筋を鍛えれば、視力回復の効果も期待できます。一筋縄ではいかないですが、あきらめずに頑張ってみましょう。 ピンホールメガネは、近視になりかけの人に効果が高いとも言われています。 視力が低下し始めて間もない人は、目が悪くなり始めて日が浅いので、それだけピンホール眼鏡でのトレーニングで効果が上がりやすいかもしれません。 ただ、近視が進んで時間が経過してしまっている人や、視力が0.1以下のような極度の近視の人にとっては、効果が出にくいようです。物事の道理として、長時間掛けて失われたものが短時間で蘇るというのは難しいのでしょう。 そのため、極度の近視に悩みを抱える人は、かなり地道なトレーニングが必要となります。時間をあまり掛けられないという人は、レーシック手術などを検討された方がいいのかもしれませんね。 ピンホールめがねで、白い壁など明るいところを見るとより顕著ですが、眼鏡の穴が収縮と弛緩を繰り返している様子がよくわかります。眼筋が鍛えられている証ですね。 視力が低下している人は、普段目を酷使している人がほとんどだと思います。そんな時は、ピンホール眼鏡をかけて、空を見上げてみることをオススメします。寝転がるなど、できるだけリラックスした状態がいいですね。 青い空と白い雲を見上げているだけで気分が澄み渡るようですし、ストレス解消にもつながると思います。 tag:eyesight.mail-order-store.com,2008://1.92 2008-08-30T18:05:12Z 2008-08-30T18:12:11Z

視力回復 を目指す有用な手段の1つに、ピンホールメガネ での 眼筋トレーニング があります。

視力回復 を目指す有用な手段の1つに、ピンホールメガネ での 眼筋トレーニング があります。 手作りの視力回復カードでのトレーニングですが、掛けにくい、使いにくい、肌に密着して気持ち悪いといった感想を抱くケースが考えられます。 長く使うものですので、物持ちもいいものができれば欲しいところ。 そんな時に役立つ視力回復グッズが、ピンホールメガネです。 これは、色つきの眼鏡に穴が開いているもので、視力回復カードと同様の効果が期待できます。通常の眼鏡と同様に掛ければいいので、とても使いやすく丈夫です。 ピンホールメガネは、100円ショップなどで売られているので、探してみることをオススメします。 管理人はダイソーで見かけ実際に使用していますが、他の100円ショップや雑貨ショップでも、比較的規模の大きいお店なら置いてあるのではないでしょうか。 100円ショップの商品なので品質は気になるところですが、特に問題はないようです。手軽に試すことができるのも大きいですね。 どうしても見つからない場合は、パソネットPC-Eyeという商品があるので、こちらも参考にしてみて下さい。 個人的にも、手作りのカードよりは、しっかりとしたピンホール眼鏡を使用した方が使用感はいいと思います。]]> tag:eyesight.mail-order-store.com,2008://1.90 2008-08-30T00:45:30Z 2008-08-30T18:09:45Z

視力回復 カードで、 視力 を 回復 する トレーニング が簡単にできます。極度の 近視 の人にも有効なトレーニング法です。

視力回復 カードで、 視力 を 回復 する トレーニング が簡単にできます。極度の 近視 の人にも有効なトレーニング法です。 視力回復カードを掛けることで、眼鏡を掛けたように視界が見えやすくなれば視力が回復する可能性があります。 穴を通すことで、目と物体との焦点深度が深くなり、掛けない時に比べて物が見えやすくなります。 また、これを掛けて明るい場所を眺めていると特にわかりやすいですが、光の干渉作用で、穴が収縮と弛緩を繰り返しているように見えます。 視力回復カードを掛けるだけで、眼筋ストレッチ運動ができるのは非常にありがたいですね。 トレーニングするとなるとどうしても意識してしまって、変にストレスが溜まってしまうことがありますが、これは掛けているだけでいいので、自然の流れで眼筋トレーニングを行うことができます。 テレビを見る時に着用すると、意識する必要もなく全く無理のない形でトレーニングができます。また、視力回復カードを装着しながら遠くの景色を見るのもいいと思います。 5分、10分でもやらないよりいいですし、30分〜1時間くらい使ってみても構いません。この辺は体調と相談しながら使用してみましょう。 近視だけでなく、遠視や老眼の人にも効果のある眼筋ストレッチ運動です。視力回復カードを装着してみて、視界が明瞭になるようであれば使ってみる価値はあるかと思います。 なお、もっと使いやすいピンホールメガネを利用する方法もあります。]]> tag:eyesight.mail-order-store.com,2008://1.86 2008-08-27T03:07:42Z 2008-08-30T00:49:47Z

視力回復 目指し、 眼筋トレーニング を行うにあたって、極度の 近視 の人の場合、それが難しいケースも出てくるかと思います。 視力 が0.1以下のような人でも、 眼筋トレーニング をする方法があります。

視力回復 を目指し、 眼筋トレーニング を行うにあたって、極度の 近視 の人の場合、それが難しいケースも出てくるかと思います。 視力 が0.1以下のような人でも、 眼筋トレーニング をする方法があります。 遠くと近くを交互に見る眼筋マッサージの場合、視力が極端に悪いと、そもそも遠くの物体に視線を合わせることができないという問題が生じます。 視点を合わせられる可能な範囲でトレーニングはできるのですが、やや効果が薄いような感じはします。 そこで、視力が悪くても手軽に眼筋トレーニングができる視力回復グッズを作ってしまいましょう。 まず、厚手の紙を用意します。眼鏡のように耳に掛ける形になるので、それを想像してみて使いやすいように作ってみて下さい。 それを長方形の長さに切り取ります。サイズ的には横幅が15〜20�pくらい、縦幅は5〜6�pというところでしょうか。この辺は、各人の顔のサイズがあるので何とも言えませんが、まずは適当に作ってみてもいいと思います。 次に、両目があたると思われる箇所にコンパスで穴を開けていきます。もちろんコンパスでなくても構いませんが、開ける穴の直径が1mmくらいあるといいかと思います。 穴と穴との感覚を4〜5mmくらいを目安にして、どんどん穴を開けていきます。眼があたる箇所だけで問題ないです。開ける際、怪我には十分に注意して下さい。 終わったら、紙の両端に少し大きめに穴を開けそこに輪ゴムを通します。これを耳に掛けて装着します。鼻があたる部分が気になる場合は、そこを少し削ってみましょう。 もし、これでよく見えるようになったという場合は、視力が改善する可能性があります。逆にこれを掛けても特に変わらないという場合は、他のところに原因があるのかもしれません。 なお、輪ゴムで耳に掛けるやり方は肌に密着して気持ち悪いという人もいるかもしれません。その時は、レンズのない縁だけの眼鏡に視力回復カードをうまく装着して使うといいかもしれませんね。 次回の記事で、もう少し詳しく記述したいと思います。]]> tag:eyesight.mail-order-store.com,2008://1.78 2008-08-22T22:39:39Z 2008-08-22T22:40:35Z

疲れ目 や 眼精疲労 の ツボ を紹介します。 視力回復 にもつながるかもしれませんので、マッサージをして効果を実感してみましょう。

疲れ目 や 眼精疲労 の ツボ を紹介します。 視力回復 にもつながるかもしれませんので、マッサージをして効果を実感してみましょう。 疲れ目や眼精疲労を引き起こす原因に、首の骨、頸椎の微妙なズレが挙げられます。 頸椎のズレは自覚症状があまりないことも多く、気がつかないケースも少なくありません。X線で調べてもわからないケースもあります。 首の骨がずれるというのは、視力低下等、眼の影響だけでなく、身体全体に及んでくるものなので、何か思い当たる節がある人は、まずは専門医の診断を受けた方がいいかもしれません。 そうでない場合でも、首に疲れやハリを感じるという人も少なくないかと思います。 ですので、ちょっとやりにくいですが、首の後ろを親指と中指で挟むようにしてマッサージしてみて下さい。少しずつ動かしていくと、マッサージしていて気持ちがいいというツボがあると思います。疲れ目や眼精疲労に悩んでいる人には、首のストレッチも効果的です。 マッサージは人にやってもらうのが一番気持ちいいのですが、これ以外では、背もたれの高い椅子に腰掛けて、背もたれの頭頂部を首の辺りから後頭部にあて、首をごろごろと左右に動かしてマッサージするという方法もあります。 すっきりして気持ちがいいという人は、軽いムチ打ちで首に負担がかかっていたのかもしれません。 ただ、いずれの場合もやり過ぎには注意しましょう。 tag:eyesight.mail-order-store.com,2008://1.75 2008-08-21T08:18:10Z 2008-08-21T08:20:00Z

視力 を 回復 するには、目の調節機能を適度に鍛えることが大切になります。 近視 の人は、遠近を調節する筋肉が衰えているので、これを鍛えて、 視力回復 を目指し トレーニング を行っていきましょう。

視力 を 回復 するには、目の調節機能を適度に鍛えることが大切になります。 近視 の人は、遠近を調節する筋肉が衰えているので、これを鍛えて、 視力回復 を目指し トレーニング を行っていきましょう。 手に鉛筆を持ち、これを近くを見る対象物とします。（別に鉛筆でなくても、ボールペンでも何でも構いません） 次に遠くの対象物を決めます。これはその人の視力がどのくらいなのかによって変わってくるので何とも言えませんが、ある程度それが認識できる距離にしておきましょう。 仮に家にあるカレンダーの数字にしておきます。 そうしたら、鉛筆の先とカレンダーの数字を交互に見ていきます。この切り替えはできる限り早く行います。 ただし、早く切り替えることが目的ではないので、見えていないのに、ただ漠然と早く行っていたのでは目の訓練になりません。 その対象物が認識できる範囲内で、できる限り高速に動かしていきます。目標は1秒間に1往復です。もちろん、それ以上できればなおいいです。 時間としては10秒単位で行ってみましょう。これ以上行うと目に負担がかかりすぎて、眼を痛める危険性があります。 また、10秒ではきついなと思ったら（吐き気や目眩などを感じるようであれば）5秒にするなどして、徐々に眼を慣れさせていくようにして下さい。 目が疲れたなと思ったら、この運動を定期的に取り入れることで眼筋が鍛えられ、視力回復に結びつくことが期待できるトレーニングです。 tag:eyesight.mail-order-store.com,2008://1.73 2008-08-20T13:01:03Z 2008-09-16T12:32:15Z

視力回復 を目指して、 眼筋 の トレーニング を行いましょう。目は適度に運動させなければ衰えていきますので、 眼筋トレーニング によって、 視力 の 回復 を高めていきます。

視力回復 を目指して、 眼筋 の トレーニング を行いましょう。目は適度に運動させなければ衰えていきますので、 眼筋トレーニング によって、 視力 の 回復 を高めていきます。 比較的どこでも簡単にできる目の運動です。 家にある、例えば大型テレビを例にとってやってみましょう。 テレビの四隅を使って、高速に目を動かしていきます。 例えば左上→左下→右上→右下（以降繰り返し）と目をできるだけ早く動かします。 目安として10秒行うようにして下さい。問題なければもう少し時間を延ばしてもいいですが、あまり負荷をかけ過ぎると、逆に目を痛める可能性があるので、無理のない範囲で行うようにして下さい。 個人差があるので、10秒が長い場合はもっと短くても構いません。 終わったら、適度なインターバルを置き、今度は、 左下→左上→右下→右上（以降繰り返し）と動かしていきます。 それが終わったら、左上→右上→左下→右下（以降繰り返し） それも終わったら、右上→左上→右下→左下（以降繰り返し） という感じでバリエーションを持たせて眼筋を鍛えていきます。 これらの眼筋トレーニングにより、目に適度な負荷がかかり、視力の回復が期待できます。 いずれも、目に負担をかけすぎることのないよう、合間合間に休憩を取り入れるようにして下さい。何事もそうですが、やり過ぎは身体に良くありません。 家の中であれば、窓枠や冷蔵庫、タンスなど、いろいろなもので活用ができると思います。 家の外でも、例えば通勤中の電車の窓枠を使ってみるなど、応用はできると思いますので、やりやすい方法を考えてみましょう。 なお、眼筋トレーニングを行う際は、裸眼の状態で行うようにしましょう。メガネやコンタクトを装着した状態では意味がありません。 tag:eyesight.mail-order-store.com,2008://1.68 2008-08-18T01:59:10Z 2008-08-18T01:59:42Z

視力回復 を目指して、 眼筋 の トレーニング を行っていきます。特にパソコンなどのOA機器を長時間使用している環境にある人は、 眼筋 を動かして、 視力回復 の トレーニング をしていきましょう。

視力回復 を目指して、 眼筋 の トレーニング を行っていきます。特にパソコンなどのOA機器を長時間使用している環境にある人は、 眼筋 を動かして、 視力回復 の トレーニング をしていきましょう。 眼筋を鍛えるつもりで、簡単な目のマッサージを行いましょう。 パソコンやテレビゲーム、読書、勉強もそうですが、これらが視力を悪くしてしまう一因になっているのは、長時間同じ作業を続けていることにあります。 これらの作業で凝り固まった眼筋をほぐしてあげましょう。 両目を上、下、左、右と動かします。3セット行ったら、今度はぐるりと両目を円運動させて下さい。3回回ったら、今度は逆方向に動かします。 これだけの運動でも目がほぐれた感じになるのではないでしょうか。 なお、行う際は、早すぎず遅すぎず適度な速度で無理のない範囲で行って下さい。また、合間合間に10秒ほどで構わないので少し間を取るようにして下さい。一気に行おうとすると逆に目の負担になってしまう恐れがあります。 何事もそうですが、無理をしてしまうと逆効果になってしまいます。疲れた眼をいたわるように、ちょっと大げさですが（気持ち悪いですが）、「両目さん、これで少しは休んで下さい」と語りかけるつもりで行いましょう。 もちろん、本当に語りかける必要はありません（笑） tag:eyesight.mail-order-store.com,2008://1.64 2008-08-14T13:37:55Z 2008-08-15T09:57:22Z

目の疲れをとる 眼筋マッサージ として、 視力回復 の ツボ をご紹介します。疲れ目の改善に、 視力回復 の ツボ を役立ててみましょう。

目の疲れをとる 眼筋マッサージ として、 視力回復 の ツボ をご紹介します。疲れ目の改善に、 視力回復 の ツボ を役立ててみましょう。 視力回復のツボとして楽に行うことができるのは、目と耳の中間辺りにある客主人と呼ばれるつぼです。側頭部のくぼみにあたります。 ここを指で押すと、軽く鈍い痛みがあると思います。指で痛くならず気持ちいい程度に押してみましょう。この時、目は閉じておいた方がいいと思います。 次に眼を閉じて、目の周りをマッサージしてみましょう。眼球を覆っている骨（眼窩）の辺りを目に沿って、ゆっくり押すようにマッサージしていきます。 おそらく眼が疲れていると、痛みを感じるはずです。 なお、この際、眼球を誤って傷つけたりしないよう、細心の注意を払って行って下さい。力の入れすぎは厳禁です。 下を向き、上瞼の骨に沿って、目頭から目尻に向かって、親指でゆっくりと押していくと危険が少ないかと思います。いずれにしても、力を入れすぎて眼球に力を入れてしまわないよう注意して行って下さい。 tag:eyesight.mail-order-store.com,2008://1.13 2008-05-17T05:28:54Z 2008-08-14T13:16:12Z

視力を回復する方法とは。

視力を回復する。近視の人は誰もがそうありたいと願っていると思います。具体的にはどのような方法があるでしょうか？ 視力を回復する方法としては、代表的なものとして以下のようなものが挙げられるかと思います。 1．視力回復センターに通う 管理人も子供の頃に通っていたことがあります。自分はあまりできのいい方ではなく、かなりの長期間通っていました。少しばかり改善はしていましたが、劇的な効果は自分にはありませんでした。ただ、人によってはものすごい回復を見せる人もいます。若い頃は治りやすさもあると思うので、行動するなら早いほうがいいでしょう。 2．レーシック手術を受ける 目の角膜にレーザーをあてて目そのものを矯正してしまう外科手術です。有名人も数多く受けており、めがねやコンタクトとサヨナラできる画期的技術ですが、金銭面と目にレーザーを当てる恐怖がやはり問題になってきます。ただ、その効果は抜群のようです。 tag:eyesight.mail-order-store.com,2007://1.12 2007-05-20T08:42:29Z 2008-07-18T00:16:24Z

視力低下のきっかけとして、テレビゲームのやりすぎや、本やマンガの見すぎ、パソコンなど、目の酷使をあげることは多いと思います。

視力低下のきっかけとして、テレビゲームのやりすぎや、本やマンガの見すぎ、パソコンなど、目の酷使をあげることは多いと思います。 ただ、そうすると、上記の作業を行っている全ての人は目が悪いということになってしまいますが、確かにその割合は多いものの実際にはそんなことはありません。 これらは副次的な要因に過ぎず、主因は他にあるということですね。 結論を言ってしまうと、視力低下の直接的な原因は、眼球の血行が悪くなって起こる血行障害ということになります。 血行障害を起こさないやり方をすれば、いくらテレビゲームをしても、本やマンガを読んでも、目は悪くならないはずです。 ただ、これらの作業は1点を集中して見ることが多いため、どうしても視力低下を引き起こしやすいということになりますが、これらの目の酷使＝視力低下の原因ではないという認識をまず持つようにしましょう。