ルテイン

ルテイン

ルテイン とは、強い 抗酸化 作用を持つ栄養素で、 白内障 や 加齢黄斑変性 などの 眼病予防 に 効果 があるとして、近年注目の成分です。

目に関心のある方なら、 ルテイン という言葉は聞いたことがある人も多いと思います。

ルテインは、目の水晶体や黄斑部に多く存在しているため、眼の中のルテインが不足してくれば、様々な目の病気に陥るであろうことは、想像に難くありません。

そのため、先述のような白内障や加齢黄斑変性などの眼の病気の予防はもちろん、目の機能強化など、目の健康を考えれば、ルテインは定期的に摂取していきたい成分です。

ルテインを多く含む食材は、ほうれんそう・ブロッコリー・かぼちゃ・ケールなどの緑黄色野菜、豆類、卵黄などがあります。

ただ、普段の食事だけでは満足した量を摂取することは難しいかもしれません。

ルテインの1日の摂取量は日本では6mgを推奨していますが、アメリカでは、20〜40mg摂取するとより効果が高い研究結果が出たという発表もあります。

そのため、上記食材を積極的に摂りつつ、サプリメントなどでルテインの補給を考えた方がより効果的であると思われます。

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