ビタミンD

ビタミンD

眼に良いとされる栄養素で代表的なものがビタミンAですが、その吸収を助ける栄養素がビタミンDです。また、カルシウムの吸収も助けます。視力回復のため、ビタミンDも忘れずに摂取するようにしましょう。

ビタミンDを多く含む食品としては、サケ、うなぎ、いわし、さば、しいたけなどがあります。

その他、日光を浴びることで体内でビタミンDが生成されます。天気の良い日は散歩に出かけるのもいいですね。

タグ